728x90 반응형 배변잘되게하는법1 다이어트 중 찾아온 고통 <변비>: 해결 습관 5가지 다이어트를 하다 보면 의외로 배변 문제가 자주 생긴다.특히 식단을 단백질 위주로 바꾸거나, 식사량을 줄이면몸이 금방 변화를 느끼고 ‘멈추는’ 일이 생긴다. 실제로 내 주변에서도“변비 때문에 다이어트를 중단했다”는 얘기를 종종 듣는다.그래서 오늘은 다이어트 중에도 장을 편하게 유지할 수 있는 습관을 정리해본다. 1. 공복에 따뜻한 물 1컵자기 전과 아침 공복에 따뜻한 물을 한 컵 마시는 습관.장운동이 굼뜨기 쉬운 상태에서 따뜻한 자극을 주면자연스럽게 리듬을 찾게 된다. 2. 식이섬유 보충: 채소보다 ‘열매류’ 중심채소도 좋지만, 너무 생채소 위주로 먹으면 위장이 부담을 느낄 수 있다.사과, 바나나, 블루베리 같은 과일류나귀리, 아마씨, 요거트에 섞어 먹는 보충제들이장 건강엔 훨씬 부드럽다. .. 2025. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
